Achtsamkeit
und Post-Depressions-Training
Ich helfe dir nach einer Depression,
den Rückfall zu verhindern
und die Verbindung zu dir
selbst zu stärken.
Aus der Depression raus - und jetzt?
Du kennst das...
Nach monatelanger oder jahrelanger Therapie hast du es endlich geschafft, die Depression zu lindern. Dein Leben nimmt wieder Farbe an und du bist bereit für die nächsten Herausforderungen. Die Depression funkt dir aber immer wieder dazwischen und sorgt dafür, dass es dir schlecht geht. In der Therapie geht es nicht voran und du spürst, dass dir etwas fehlt.
Ich habe genau diesen Leidensweg hinter mir – mein Schmerz war so groß, dass ich ihn nicht mehr ertragen konnte. Ich fiel in eine Depression.
Ich verlor den Zugang zu meinen Gedanken und Gefühlen. Ich war abgeschnitten von mir und meinem Umfeld. Dank einer Therapie, Achtsamkeit und Meditation stellte ich diesen Zugang in wenigen Monaten wieder her.
Mit der Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer habe ich mir weitere Fähigkeiten und Techniken angeeignet.
Heute gebe ich meine Erfahrung und mein Wissen weiter. Mein Training richtet sich speziell an alle, die nach der Therapie weiter an sich arbeiten wollen und damit den gefürchteten Rückfall vermeiden möchten. Ich setze genau da an, wo die Prävention beginnt.
Fabio
Mein Angebot
Achtsamkeitstraining
In meinem Training lernst du, wie du dich und dein Umfeld im Alltag bewusster wahrnimmst. Ich stelle dir verschiedene Techniken und Übungen vor und zeige dir, wie du Achtsamkeit im Alltag integrieren kannst und dein Wohlbefinden nachhaltig steigerst.
Post-Depressions-Training
Das Training ist für alle, die nach der Therapie weiter an sich arbeiten möchten, um einen Rückfall in die Depression zu vermeiden. Für einen nachhaltigen und achtsamen Umgang mit sich selbst.
Vorträge über Depressionen
Ich trage mit meiner Arbeit zur Entstigmatisierung von Depressionen bei. Dazu beantworte ich offen und ehrlich alle Fragen rund um das Thema Depression und gebe Tipps für Angehörige.
Achtsamkeitstraining: Sechs Wochen für den liebevollen und achtsamen Umgang mit dir selbst
Achtsamkeit führt dazu, das eigene Leben wieder bewusster wahrzunehmen, mehr Momente im Hier und Jetzt zu erleben und das eigene Potential zu entdecken. Eine Depression kann dafür sorgen, den Zugang zu sich selbst zu verlieren.
In sechs Wochen behandeln wir sechs verschiedene Module, die dich intensiv dabei unterstützen, nicht wieder in die Depression zu rutschen. Dabei entscheidest du selbst, ob du alleine oder in einer Gruppe teilnehmen möchtest
Du möchtest lieber ein Einzeltraining? In einem kostenlosen Erstgespräch suchen wir nach einer individuellen Lösung für dich.
- Dieses Training bietet:
- Entspannung
- Bessere Stimmung
- Emotionsregulierung
- Denkmuster erkennen
- Resilienz
- Besserer Schlaf
Meditation
Meditation hilft dir dabei, dich zu entspannen, Glaubenssätze zu erkennen und loszulassen. Während des Achtsamkeitstrainings werden wir gemeinsam regelmäßig meditieren.
Beobachte deine Gedanken
Nimm deinen Körper wahr
Erkenne negative Glaubenssätze
Löse innere Blockaden
Das sagen die Teilnehmer:innen
Mit seiner beruhigenden Stimme, seinem besänftigenden Auftreten und der Betonung des wertfreien sicheren Raums, den er schafft, fühlt man sich in Fabios Gegenwart sofort entspannt und wohl. Die Teilnahme an seinem Kurs war eines der besten Dinge, die ich je getan habe, um geistig und als Person zu wachsen. Er hat eine einzigartige Art zu lehren, die uns ermutigt, über unsere Umgebung nachzudenken und mit unseren Sinnen in Kontakt zu kommen. Ich würde Fabio ohne zu zögern jedem empfehlen, der seinen Horizont erweitern und entdecken möchte, was Achtsamkeit und Meditation zu bieten haben.
Fabio ist ein außerordentlich sympathischer, freundlicher und kompetenter Trainer, den ich uneingeschränkt empfehlen kann. Ich mochte es total, mir ganz bewusst die Zeit zur Reflexion zu nehmen und meine Gedanken bewusst auf positive Momente im Alltag zu lenken. So bekamen negative Momente automatisch viel weniger Raum. Vor allem seine Stimme half mir, bei der Meditation voll und ganz anzukommen. Vielen Dank für die schönen Sitzungen.
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Copyright © 2021 Fabio Porta
Ich habe das Achtsamkeitstraining bei Fabio gemacht und bin jedes Mal mit einem Gefühl von Dankbarkeit, Ruhe und Begeisterung aus dem Raum gegangen. Vor allem die beruhigende und tragende Stimme von Fabio bei den Meditationen fand ich beeindruckend. Ich freue mich, dass ich die Chance hatte an dem Training teilzunehmen. Für mich hat es sich angefühlt, wie ein Training, das einzig und alleine auf mich und meine Bedürfnisse ausgerichtet und zugeschnitten ist. Einige Impulse daraus konnte ich auch bereits in meinen Alltag integrieren. Sie geben mir vor allem in herausfordernden Situationen Halt und Zuversicht. Danke, Fabio!