Achtsamkeit
und Post-Depressions-Training
Dein geschützter Raum
für persönliches Wachstum.
Etwas über mich
Hey
Ich bin Fabio und ich teile meine Erfahrungen und Fähigkeiten mit dir. Durch eine Depression verlor ich den Zugang zu meinen Gedanken und Gefühlen. Ich war abgeschnitten von mir und meinem Umfeld. Dank einer Therapie, Achtsamkeit und Meditation stellte ich diesen Zugang in wenigen Monaten wieder her.
Mit der Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer habe ich mir weitere Fähigkeiten und Techniken angeeignet. Jetzt gebe ich meine Erfahrung und mein Wissen weiter. Mein Training richtet sich speziell an alle, die nach der Therapie weiter an sich arbeiten wollen und damit den gefürchteten Rückfall vermeiden möchten. Ich setze genau da an, wo die Prävention beginnt.
Auf Instagram erhältst du weitere Einblicke in mein Leben und meine Arbeit.
Mein Angebot
Achtsamkeitstraining
In meinem Training lernst du, wie du dich und dein Umfeld im Alltag bewusster wahrnimmst. Ich stelle dir verschiedene Techniken und Übungen vor und zeige dir, wie du Achtsamkeit im Alltag integrieren kannst. Das Training ist für alle, die nach der Therapie weiter an sich arbeiten möchten, um einen Rückfall in die Depression zu vermeiden.
Meditation
Ich leite mehrmals pro Woche verschiedene Meditationen Online an. Auf Wunsch auch bei Unternehmen.
Vorträge über Depressionen
Ich trage mit meiner Arbeit zur Entstigmatisierung von Depressionen bei. Dazu beantworte ich offen und ehrlich alle Fragen rund um das Thema Depression und gebe Tipps für Angehörige.
Achtsamkeit: Sechs Module, sechs Wochen - jetzt noch bis zum 31.03.2022 für das Online-Gruppentraining anmelden
Achtsamkeit führt dazu, das eigene Leben wieder bewusster wahrzunehmen, mehr Momente im Hier und Jetzt zu erleben und das eigene Potential zu entdecken. Eine Depression kann dafür sorgen, den Zugang zu sich selbst zu verlieren.
In sechs Wochen behandeln wir sechs verschiedene Module, die dich intensiv dabei unterstützen, nicht wieder in die Depression zu rutschen. Dabei entscheidest du selbst, ob du alleine oder in einer Gruppe teilnehmen möchtest.
Das nächste Gruppentraining startet am 04.04.2022 Online. Hier kannst du dir sofort deinen Platz sichern.
Du möchtest lieber ein Einzeltraining? In einem kostenlosen Erstgespräch suchen wir nach einer individuellen Lösung für dich.
- Dieses Training bietet:
- Entspannung
- Bessere Stimmung
- Emotionsregulierung
- Denkmuster erkennen
- Resilienz
- Besserer Schlaf
- Module:
- Denkmuster erkennen
- Körperwahrnehmung
- Bewertungen erkennen
- Sinneswahrnehmung
- Entspannung
- Loslassen
Meditation
Meditation hilft dir dabei, dich zu entspannen, Glaubenssätze zu erkennen und loszulassen. Ich biete mehrmals in der Woche einzelne Meditationen Online an.
Beobachte deine Gedanken
Nimm deinen Körper wahr
Erkenne negative Glaubenssätze
Löse innere Blockaden
Das sagen die Teilnehmer:innen
Mit seiner beruhigenden Stimme, seinem besänftigenden Auftreten und der Betonung des wertfreien sicheren Raums, den er schafft, fühlt man sich in Fabios Gegenwart sofort entspannt und wohl. Die Teilnahme an seinem Kurs war eines der besten Dinge, die ich je getan habe, um geistig und als Person zu wachsen. Er hat eine einzigartige Art zu lehren, die uns ermutigt, über unsere Umgebung nachzudenken und mit unseren Sinnen in Kontakt zu kommen. Ich würde Fabio ohne zu zögern jedem empfehlen, der seinen Horizont erweitern und entdecken möchte, was Achtsamkeit und Meditation zu bieten haben.
Fabio ist ein außerordentlich sympathischer, freundlicher und kompetenter Trainer, den ich uneingeschränkt empfehlen kann. Ich mochte es total, mir ganz bewusst die Zeit zur Reflexion zu nehmen und meine Gedanken bewusst auf positive Momente im Alltag zu lenken. So bekamen negative Momente automatisch viel weniger Raum. Vor allem seine Stimme half mir, bei der Meditation voll und ganz anzukommen. Vielen Dank für die schönen Sitzungen.
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Copyright © 2021 Fabio Porta
Ich habe das Achtsamkeitstraining bei Fabio gemacht und bin jedes Mal mit einem Gefühl von Dankbarkeit, Ruhe und Begeisterung aus dem Raum gegangen. Vor allem die beruhigende und tragende Stimme von Fabio bei den Meditationen fand ich beeindruckend. Ich freue mich, dass ich die Chance hatte an dem Training teilzunehmen. Für mich hat es sich angefühlt, wie ein Training, das einzig und alleine auf mich und meine Bedürfnisse ausgerichtet und zugeschnitten ist. Einige Impulse daraus konnte ich auch bereits in meinen Alltag integrieren. Sie geben mir vor allem in herausfordernden Situationen Halt und Zuversicht. Danke, Fabio!